برچسب: مقالات

چاقی و ارتباط آن با ورزش

چـاقی و عـادات غـذایی هنگامی که انرژی وارده به بدن بیش از میزان مورد نیاز باشد باعث افزایش وزن و اگر مصرف انرژی بیش از دریافت آن ( از طریق تغذیه ) باشد باعث کاهش وزن خواهد شد.میزان احتیاج انرژی افراد به هیچ وجه ثابت و یکسان نیست بلکه به سن، جنس، وزن، شغل، میزان فعالیت و شرایط بدنی بستگی دارد. تغییر در عادت های غذایی افراد و میزان فعالیت بدنی آنها بسیار مشکل است بنابراین ایجاد تغییر در وزن افراد کار ساده ای نیست. پرخوری و کم تحرکی در زمان تعطیلی مسابقات باعث چاقی ورزشکار می شود. در این...

ادامه خواندن ←

خستگی و ماساژ

خستگی چیست؟ درماندگی و واماندگی از انجام فعالیت بدنی را خستگی می دانند که در بیشتر موارد احساسی شبیه به بی رمقی،بی حوصلگی و درد عضلانی در شخص مشهود می شود. خستگی می تواند ناشی از بیماری، افسردگی، کم خوابی، کم خونی، درد مفاصل، ضعف عضلانی، مشکلات تغذیه، فعالیت بدنی زیاد، فشارهای جسمانی و خواب نامناسب باشد. وجود تمرین های مداوم و مکرری که در حین رقابت ها و مسابقات روی سیستم عضلانی اسکلتی بدن وارد می شود باعث واکنش عضلات و بافت ها می شود. با کمک روش های مختلف باید این تحریکات وارده را کاهش داد یا از...

ادامه خواندن ←

آب،خاک،هوا

آب آب مایه حیات است، زندگی تمام جانداران به آب وابسته است. انسان و همه جانداران برای زندگی و رشد به آب نیاز دارند.75 درصد کره زمین را آب فرا گرفته اما 98 درصد این آبها شور است. فقط 2 درصد از آب های سطح زمین یخ زده است و ما فقط از كمتر از 1 درصد این آب ها می توانیم استفاده كنیم. میزان آب تولید شده در طبیعت تقریباً ثابت است اما جمعیت مصرف كننده آب روز به روز بیشتر می شود . یكی از مشكلات انسان در آینده مشكل آب خواهد بود. همین حالا هم در كشورهای...

ادامه خواندن ←

بهداشت مواد غذایی و عمر ماندگاری آنها

نقش پروتیین ها به ویژه پروتیین های حیوانی در تامین سلامت و رشد طبیعی اندام ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان بسیار مهم می باشد لیکن باید توجه داشت که بسیاری از بیماریهای مشترک بین انسان و دام و نیز مسمومیت های حاد غذایی می توانند از طریق مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ به انسان سرایت نماید. یکی از راههای تشخیص انواع گوشتهای سالم و بهداشتی توجه به برخی خصوصیات ظاهری آنها می باشد که در ذیل اشاره شده است. ویـژگی های ظـاهری گـوشت قـرمز رنگ گوشت باید قرمز روشن بوده و نباید تیره باشد. تغییر رنگ قرمز...

ادامه خواندن ←

عوارض و مشکلات کار با رایانه

راه هـای پیشـگیری از بـروز مشـکل به هنـگام کار با رایـانه کـاربران رایـانه باید در زمان شـروع به کار و سپـس به طور سـالیـانه توسـط متخصصیـن چشـم معـاینه شـوند . افـرادی که پس از استخدام و کار با رایانه دچار ضعـف بینایی شده اند باید محل خـدمت آن هـا تغییـر یابد . افـرادی که به دردهـای مفصـلی و یا عضلانی مبتلا می گردند باید سریعا به پزشک طب صنعتی مراجعه نمایند . کار با رایـانه تـوام با استـراحت باشد . مـدت استـراحت در هر یک سـاعت 15 دقیقـه است . کار بیشتـر از 10 سـاعت در شبـانه روز با رایانه...

ادامه خواندن ←

پنج کلید

کـلیـد 1 رعـایت بهـداشت و پاکیـزگی اطـلاعات پـایـه پیش از پخت غذا تمام سطوح، لوازم و تجهیزاتی که برای آماده سازی غذا استفاده می کنید بشویید و ضدعفونی کنید. با بهسازی محیط (نصب توری به پنجره ها، کیپ کردن کلیه ی درز و شکافها و ...)، آشپزخانه و مواد غذایی را از ورود حشرات، حیوانات خانگی و دیگر جانوران محافظت کنید. عـلـت اغلب میکروارگانیسم های خطرناک در ذرات خاک، آب و بدن حیوانات و انسان ها یافت می شوند. این میکروارگانیسم ها با انتقال بر روی دست انسان، پارچه های تنظیف، ظروف و لوازم آشپزخانه خصوصاً تخته های برش و...

ادامه خواندن ←

مدیریت مهار موریانه ها

انواع موریانه ها و طبقه بندی آنها نام موریانه Termite از ریشه لاتین Tarmes و Termes به معنی کرمهای چوب خوار گرفته شده است. موریانه ها با توجه به پراکنش و میزان خسارت، جزو آفات ملی و شهری طبقه بنـــدی می شوند و به هیچ وجه مردم به صورت انفرادی و با شیوه های گذرا قادر به مهار این حشره نیستند. موریانه ها از دیر باز یکی از حشرات مشکل ساز برای انسان در فضاهای سبز، مجتمع های مسکونی شهری و روستایی و آثار و ابنیه تاریخی بوده اند. از آنجایی که این حشره تنوع زیستی بالایی دارد،در صورت عدم...

ادامه خواندن ←

راهکارهای کاهش تنش برای کارکنان نوبتکار

تصویر مربوط به مقاله راهکارهای کاهش تنش کارکنان-انتشارات حک

درحال حاضر بخش قابل توجهی از فرایند های تولیدی به نوبتكاری (SHIFT WORK) اختصاص داشته و به تبع آن توجه به وضعیت كاركنــان نوبتكار اهمیت بالایی پیدا می كند. در ایران نیز صنایعی چون نفت، پتروشیمی و سیمان در بخش تولیدی و بیمارستانها، فرودگاه و نیروی انتظامی در بخش خدمات از نوبت کاری استفاده می كنند. از سوی دیگر مشكلاتی مانند تنش شغلی، خستگی، نارضایتی از كار و... در شرایط نوبتكاری بیشتر بروز می کند. نوشتار حاضر ضمن معرفی اجمالی سیستم های نوبتكاری و عوامل تنش زا و كاهنده رضایت شغلی ناشی از چنین شرایطی، به بیان راهكارهای بهبود شرایط...

ادامه خواندن ←