اخبار

قاطعیت ورزی

قاطعیت ورزی به توانایی ابراز صادقانه عقاید، احساسات، نگرش ها و حقوق خود بدون اضطراب آزار دهنده و به شیوه ای که به حقوق دیگران تجاوز نشود اطلاق می شود. قاطعیت ورزی به معنای پرخاشگری نیست، بلکه تعادلی بین قلدری و بیش از حد خاکی بودن است. قاطعیت ورزی توانایی گفتن نه به درخواست هایی است که میلی به انجام آنها نداریم. قاطعیت به احساس اعتماد به نفس، عزت نفس و خود کارآمدی ما بستگی دارد. ( خود کارآمدی بدین معنی است که اگر شما به شیوه ای خاص رفتار کنید، چیزی قابل پیش بینی رخ خواهد داد.) عـدم قاطعیت...

ادامه خواندن ←

هوش هیجانی و ارتقای آن

تعریف هوش هیجانی چنین است؛ توانایی زیر نظر گرفتن احساسات و هیجانات خود و دیگران تمایز گذاشتن بین آنها و استفاده از اطلاعات حاصل از آنها در تفکر و اعمال خود. بنابراین هوش هیجانی مجموعه مهمی از یک سری توانایی هاست: توانایی هایی مانند اینکه فرد بتواند انگیزه خود را حفظ نماید و در مقابل نا ملایمات پایداری کند، تکانش های خود را به تعویق بیندازد و آنها را کنترل کند. حالات روحی خود راتنظیم کند و نگذارد پریشانی خاطر، قدرت تفکرش را خدشه دارسازد. با دیگران همدکی کند و امیدوار باشد. هوش منطقی(IQ) و هوش هیجانی(EQ) تضادی با یکدیگر...

ادامه خواندن ←

چاقی و ارتباط آن با ورزش

چـاقی و عـادات غـذایی هنگامی که انرژی وارده به بدن بیش از میزان مورد نیاز باشد باعث افزایش وزن و اگر مصرف انرژی بیش از دریافت آن ( از طریق تغذیه ) باشد باعث کاهش وزن خواهد شد.میزان احتیاج انرژی افراد به هیچ وجه ثابت و یکسان نیست بلکه به سن، جنس، وزن، شغل، میزان فعالیت و شرایط بدنی بستگی دارد. تغییر در عادت های غذایی افراد و میزان فعالیت بدنی آنها بسیار مشکل است بنابراین ایجاد تغییر در وزن افراد کار ساده ای نیست. پرخوری و کم تحرکی در زمان تعطیلی مسابقات باعث چاقی ورزشکار می شود. در این...

ادامه خواندن ←

خستگی و ماساژ

خستگی چیست؟ درماندگی و واماندگی از انجام فعالیت بدنی را خستگی می دانند که در بیشتر موارد احساسی شبیه به بی رمقی،بی حوصلگی و درد عضلانی در شخص مشهود می شود. خستگی می تواند ناشی از بیماری، افسردگی، کم خوابی، کم خونی، درد مفاصل، ضعف عضلانی، مشکلات تغذیه، فعالیت بدنی زیاد، فشارهای جسمانی و خواب نامناسب باشد. وجود تمرین های مداوم و مکرری که در حین رقابت ها و مسابقات روی سیستم عضلانی اسکلتی بدن وارد می شود باعث واکنش عضلات و بافت ها می شود. با کمک روش های مختلف باید این تحریکات وارده را کاهش داد یا از...

ادامه خواندن ←

تمرینات کششی

واژه stretching به مفهوم باز کردن، انبساط و کشش است و مفهوم آن از دیدگاه پزشکی انبساط عضلات، کشش مفاصل و ستون فقرات است. تمرین های کششی به ما کمک می کنند که تأثیرات کم تحرکی را بر روی بدن کاهش داده و قدرت عضلات را تا اندازه ای افزایش دهیم. بدیهی است تمرین های کششی نمی توانند به هیچ وجه جایگزین ورزش روزانه باشند. زیرا این گونه تمرین ها موجب افزایش نیاز اکسیژن بدن نمی شوند و جزو ورزشهای بی هوازی (Anaerobic) هستند. دقت داشته باشیم که ورزش مداوم عادت های روزانه فرد را به جهتی مثبت دگرگون و...

ادامه خواندن ←

نقش خانواده در پیکار با سیگار

اثـرات سیـگار بر بـدن استعمال دخانیات یکی از مهمترین علل مرگ و میر در سراسر جهان و همچنین در ایران است. در کشور ما سالیانه بیش از 70000 مرگ در اثر سیگار اتفاق می افتد دود سیگار حاوی بیش از 4000 مـاده شیمیــایی مضر است که سرطان زایی بسیاری از آنها به اثبات رسیده است. استعمال دخانیات یک علت شناخته شده برای انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی، سکته های مغزی، عوارض دوران بارداری و بیماری های مزمن تنفسی می باشد. سیگار اعتیاد آور است. اعتیاد آوری آن در حد اعنیاد آوری کوکایین و هروئین شناخته شده؛ بعلاوه وابستگی...

ادامه خواندن ←

آزمایشات پزشکی

برای انجام آزمایشات مختلف، بیماران و مراجعین نیازمند کسب اطلاعاتی می باشند تا شرایطی فراهم شود که زمینه ساز همکاری هر چه بیشتر بیماران با تیم پزشکی – تشخیصی در راستای اخذ نتایج صحیح تر و مطمئن تر باشد نـکات اولیـه: گرچه برای بسیاری از آزمایشات ناشتا بودن الزامی نیست ولی به دلایلی ناشتا بودن ارجح می باشد.پس حتی الامکان بدون صرف صبحانه در آزمایشگاه حاضر شوید. داروهای مصرفی و سوابق بیماری خود را در هنگام نمونه گیری به اطلاع آزمایشگاه برسانید. از کشیدن سیگار و سایر مواد دخانی اجتناب نمائید. رعایت 12 تا 14 ساعت ناشتا بودن جهت انجام...

ادامه خواندن ←

آتش نشانی

آتش سوزی یكی از قدیمی ترین بلایایی است كه در مدت زمانی كوتاه می تواند دارایی و سلامتی افراد را به خطر اندازد. طبق تعریف آتش سوزی، فعل و انفعالاتی ناخواسته و از كنترل خارج شده می باشد كه معمولا با دود، حرارت و نور زیاد همراه است. در كشور ایران همانند اروپا و استرالیا آتش به 6 گروه كه با علامت های A، B، C، D، E و F نشان داده می شود تقسیم می شود و در كشورهای آمریكا و ژاپن نیز به 5 گروه A، B، C، D و K تقسیم بندی می شود. آتش گروه A:...

ادامه خواندن ←

نکات ایمنی خانه و خانواده

همواره از سلامت لوله ها و بست های موتورخانه، شومینه گازی، بخاری ها و سایر وسایل گازی مطمئن شوید و سرکشی سالیانه به آن ها را فراموش نکنید. کودکان و وسایلی که از آن بالا می روند، نظیر میز و مبل را از پنجره دور نگه دارید. به غیر از پنجره هایی که به پلکان اضطراری منتهی می شوند، بر روی تمام پنجره ها شبکه محافظ نصب کنید . برای جلوگیری از زمین خوردن، راه پله ها و راهرو ها را با نوار مناسب روشن نگه دارید و از زیر فرشی های ثابت نگه دارنده فرش استفاده کنید. مواد پاک...

ادامه خواندن ←

توصیه های ایمنی برق

در صنعت برق اگر ایمنی رعایت نشود، خطر برق گرفتگی حتمی است.بنابراین قبل از دست زدن به سیم یا ادوات برقی جهت تعمیر و یا هرگونه بازرسی بایستی حتما جریان برق در مدار قطع بوده و مطمئن باشید که جریان برق وجود ندارد و آزمایش وجود یا عدم وجود جریان برق توسط فازمتر صورت می گیرد. جـریان بـرق : جریان برق را با واحد آمپر نشان می دهند که بر دو نوع می باشد : 1/ جـریان مستقیـم(DC) : جریان برق حاصل از ژنراتورها و باطری ها از این نوع می باشد. 2/ جریان متناوب( AC) : جریان برق شبکه...

ادامه خواندن ←