برچسب: گروه طرح طرفه

∴ چاقی چیست؟ افزایش میزان چربی بدن به صورت موضعی یا عمومی را چاقی می گویند. شیوع چاقی در سال های اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته به طوری که بیش از 50 درصد زنان و مردان 40 تا 69 ساله کشورمان به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند. چاقی شکلی از سوء تغذیه ناشی از پر خوری است که نه تنها نشانه سلامتی نیست بلکه نشان دهنده تغذیه نامناسب می باشد. ∴ ساده ترین روش های تعیین اضافه وزن و چاقی کدام ها هستند؟   اندازه گیری شاخص توده بدن (Body Mass Index) نمایه توده بدن شاخص ارزیابی...

ادامه خواندن ←

طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت در هر 8 ثانیه یک نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهد. نتایج تحقیقات حاکی از آن است؛ چنانچه افراد در سنین نوجوانی شروع به کشیدن سیگار نمایند (که متأسـفانه بیـش از 70 درصـد موارد سیگاری شدن در این دوره سنی اتفاق می افتد) و مدت 20 سال یا بیشتر به این عمل ادامه دهند، بین 20 تا 25 سـال زودتر از افرادی که به  هیچ وجه در زندگی سیگار نکشیده اند خواهند مرد. پیامدهای استعمال دخانیات تنها شامل سرطان ریه یا بیمارقلبی نیست، بلکه مجموعه ای از...

ادامه خواندن ←

نیرویی که خون را از قلب توسط سرخرگ ها به سایر نقاط بدن می راند، فشار خون نامیده می شود، در مراحل مختلف انقباض و استراحت عضله قلب، فشار خون در سرخرگ ها تغییر می کند. فشار خون هنگام انقباض، فشار سیستولیک یا ماکزیمم و فشار خـون هنگام استـراحت، فشار دیاستولیک یا مینیمم نامیده می شود. فشار خون بالا عبارت است از افزایش فشار وارده از جریان خون به دیواره رگ های خونی. در صورتی که فشارخون بالا به موقع تشخیص داده نشود و یا به خوبی کنترل نشود ایـن عارضه می تواند باعث آسیب دیواره عروق شده و به...

ادامه خواندن ←

گوشی های ایمنی مانعی بین منبـع تولـید صدا و گوش ایـجاد می کنند. در صورتی که در کاربرد آن ها با طریقه استفـاده صحیـح و نکات بهداشتی رعایت نشود نه تنها سیـستم شنوایی افراد را محافظت نمی کنند بلکه می توانند ضررهای جبران ناپذیری به این بخش مهم وارد کنند. ∴ انواع گوشی های حفاظتی گوشی های حفاظتی را به چند دسته تقسیم می کنند: • ایرپلاگ یا گوشی داخل گوش (Air Plug) این گوشی طوری طراحی و ساخته شده است که در مجرای خارجی گوش قرار می گیرد. این نوع حفاظ گوش، به طور معمول ارزان قیمت و دارای...

ادامه خواندن ←

 امروزه در محیط کار و زندگی ما هزاران حلال شیمیایی وجود دارد ما به نوعی با آن ها در تماس هستیم. از صنایعی همچون پتروشیمی، صنایع شیمیایی، نساجی و... گرفته تا محیط خانه که موادی مثل رنگ زداها، چسب ها، مواد شوینده و حشره کش ها و... را مورد استفاده قرار می دهیم. ∴ حلال های شیمیایی چه خطراتی برای ما دارند: • حلال ها بسته به نوعی که مورد استفاده قرار می گیرد و ترکیب شیمیایی آن عوارض متنوعی را برای سلامتی ما ایجاد می کنند. برخی از این عوارض کوتاه مدت هستند (مثل تحریک چشم ها،ریه ها و...

ادامه خواندن ←

∴ گوشت وحبوبات و مغزها (روزانـه بین 120-90 گرم مصرف شود) گـوشـت، مـرغ و مـاهـی، تخـم مـرغ و انـواع مغـزها( گردو، بادام و...) حـبوبات( لوبیـا، عدس و...) این گروه سرشار از پروتئـین، روی، فسـفر، ویتامـین های B، آهـن و منیـزیم است. ∴ میوه ها (روزانه بین 4-2 وعده مصرف شود) موز، سـیب، مرکبات، هـندوانه، انگـور، زردآلـو، گلابـی و...، همچنـین انـواع آبمیوه ها که سرشار از: ویتامین C و پتاسیم  می باشـد. ∴ چربی ها، روغن ها و قند ها (به مقدارمحدود استفاده شود) کره، انواع روغن های گیاهی و حیوانی، مایونز، بستنی کیـک، کلوچه، مارگارین، نوشابه، قنـد و شکر و......

ادامه خواندن ←

∴ نکات مهم در استفاده از ماسک های تنفسی وسایل حفاظت تنفسی یا ماسک های تنفسی به منظور حفاظت شما در برابر آلاینده های شیمیایی محیط کار استفاده می شود. با این حال چنانچه ماسک ها به نحو صحیح استفاده نشوند، به طور کامل روی صورت قرار نگیرد و یا به درستی محافظت و نگهداری نشوند می توانند سبب نفوذ آینده به داخل ماسک و در نتیجه تماس شما با آن ها می شود. یکی از انواع ماسک های حفاظتی، ماسـک های نیـم صورت می باشند که ذیلا برخی از نکات مهم در هنگام استفاده از این ماسک ها ذکر...

ادامه خواندن ←

امروزه کاربرد وسیع مواد شوینده و پاک کننده در منزل و محیط کار اجتناب ناپذیر است. از شستشوی لباس ها گرفته تا پاکیزه کردن در و دیوار و کف. هر کجا حرفی از نظافت است، مواد شوینده و پاک کننده خودنمایی می کنند. اما این مواد، در عین مفید بودن، خطراتی را نیز برای سلامتی به وجود می آورند که استفاده درست از آنها، این خطرات را کاهش می دهد. برخی مشکلاتی که مواد شوینده و پاک کننده ممکن است ایجاد کنند قابل بررسی است. ∴ مسمومیت ناشی از استنشاق گازهای حاصل از شوینده ها: - استفاده از مواد سفيدكننده در...

ادامه خواندن ←