اخبار

چـاقی و عـادات غـذایی هنگامی که انرژی وارده به بدن بیش از میزان مورد نیاز باشد باعث افزایش وزن و اگر مصرف انرژی بیش از دریافت آن ( از طریق تغذیه ) باشد باعث کاهش وزن خواهد شد.میزان احتیاج انرژی افراد به هیچ وجه ثابت و یکسان نیست بلکه به سن، جنس، وزن، شغل، میزان فعالیت و شرایط بدنی بستگی دارد. تغییر در عادت های غذایی افراد و میزان فعالیت بدنی آنها بسیار مشکل است بنابراین ایجاد تغییر در وزن افراد کار ساده ای نیست. پرخوری و کم تحرکی در زمان تعطیلی مسابقات باعث چاقی ورزشکار می شود. در این...

ادامه خواندن ←

خستگی چیست؟ درماندگی و واماندگی از انجام فعالیت بدنی را خستگی می دانند که در بیشتر موارد احساسی شبیه به بی رمقی،بی حوصلگی و درد عضلانی در شخص مشهود می شود. خستگی می تواند ناشی از بیماری، افسردگی، کم خوابی، کم خونی، درد مفاصل، ضعف عضلانی، مشکلات تغذیه، فعالیت بدنی زیاد، فشارهای جسمانی و خواب نامناسب باشد. وجود تمرین های مداوم و مکرری که در حین رقابت ها و مسابقات روی سیستم عضلانی اسکلتی بدن وارد می شود باعث واکنش عضلات و بافت ها می شود. با کمک روش های مختلف باید این تحریکات وارده را کاهش داد یا از...

ادامه خواندن ←

واژه stretching به مفهوم باز کردن، انبساط و کشش است و مفهوم آن از دیدگاه پزشکی انبساط عضلات، کشش مفاصل و ستون فقرات است. تمرین های کششی به ما کمک می کنند که تأثیرات کم تحرکی را بر روی بدن کاهش داده و قدرت عضلات را تا اندازه ای افزایش دهیم. بدیهی است تمرین های کششی نمی توانند به هیچ وجه جایگزین ورزش روزانه باشند. زیرا این گونه تمرین ها موجب افزایش نیاز اکسیژن بدن نمی شوند و جزو ورزشهای بی هوازی (Anaerobic) هستند. دقت داشته باشیم که ورزش مداوم عادت های روزانه فرد را به جهتی مثبت دگرگون و...

ادامه خواندن ←

اثـرات سیـگار بر بـدن استعمال دخانیات یکی از مهمترین علل مرگ و میر در سراسر جهان و همچنین در ایران است. در کشور ما سالیانه بیش از 70000 مرگ در اثر سیگار اتفاق می افتد دود سیگار حاوی بیش از 4000 مـاده شیمیــایی مضر است که سرطان زایی بسیاری از آنها به اثبات رسیده است. استعمال دخانیات یک علت شناخته شده برای انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی، سکته های مغزی، عوارض دوران بارداری و بیماری های مزمن تنفسی می باشد. سیگار اعتیاد آور است. اعتیاد آوری آن در حد اعنیاد آوری کوکایین و هروئین شناخته شده؛ بعلاوه وابستگی...

ادامه خواندن ←

برای انجام آزمایشات مختلف، بیماران و مراجعین نیازمند کسب اطلاعاتی می باشند تا شرایطی فراهم شود که زمینه ساز همکاری هر چه بیشتر بیماران با تیم پزشکی – تشخیصی در راستای اخذ نتایج صحیح تر و مطمئن تر باشد نـکات اولیـه: گرچه برای بسیاری از آزمایشات ناشتا بودن الزامی نیست ولی به دلایلی ناشتا بودن ارجح می باشد.پس حتی الامکان بدون صرف صبحانه در آزمایشگاه حاضر شوید. داروهای مصرفی و سوابق بیماری خود را در هنگام نمونه گیری به اطلاع آزمایشگاه برسانید. از کشیدن سیگار و سایر مواد دخانی اجتناب نمائید. رعایت 12 تا 14 ساعت ناشتا بودن جهت انجام...

ادامه خواندن ←

آتش سوزی یكی از قدیمی ترین بلایایی است كه در مدت زمانی كوتاه می تواند دارایی و سلامتی افراد را به خطر اندازد. طبق تعریف آتش سوزی، فعل و انفعالاتی ناخواسته و از كنترل خارج شده می باشد كه معمولا با دود، حرارت و نور زیاد همراه است. در كشور ایران همانند اروپا و استرالیا آتش به 6 گروه كه با علامت های A، B، C، D، E و F نشان داده می شود تقسیم می شود و در كشورهای آمریكا و ژاپن نیز به 5 گروه A، B، C، D و K تقسیم بندی می شود. آتش گروه A:...

ادامه خواندن ←

همواره از سلامت لوله ها و بست های موتورخانه، شومینه گازی، بخاری ها و سایر وسایل گازی مطمئن شوید و سرکشی سالیانه به آن ها را فراموش نکنید. کودکان و وسایلی که از آن بالا می روند، نظیر میز و مبل را از پنجره دور نگه دارید. به غیر از پنجره هایی که به پلکان اضطراری منتهی می شوند، بر روی تمام پنجره ها شبکه محافظ نصب کنید . برای جلوگیری از زمین خوردن، راه پله ها و راهرو ها را با نوار مناسب روشن نگه دارید و از زیر فرشی های ثابت نگه دارنده فرش استفاده کنید. مواد پاک...

ادامه خواندن ←

در صنعت برق اگر ایمنی رعایت نشود، خطر برق گرفتگی حتمی است.بنابراین قبل از دست زدن به سیم یا ادوات برقی جهت تعمیر و یا هرگونه بازرسی بایستی حتما جریان برق در مدار قطع بوده و مطمئن باشید که جریان برق وجود ندارد و آزمایش وجود یا عدم وجود جریان برق توسط فازمتر صورت می گیرد. جـریان بـرق : جریان برق را با واحد آمپر نشان می دهند که بر دو نوع می باشد : 1/ جـریان مستقیـم(DC) : جریان برق حاصل از ژنراتورها و باطری ها از این نوع می باشد. 2/ جریان متناوب( AC) : جریان برق شبکه...

ادامه خواندن ←

آب آب مایه حیات است، زندگی تمام جانداران به آب وابسته است. انسان و همه جانداران برای زندگی و رشد به آب نیاز دارند.75 درصد کره زمین را آب فرا گرفته اما 98 درصد این آبها شور است. فقط 2 درصد از آب های سطح زمین یخ زده است و ما فقط از كمتر از 1 درصد این آب ها می توانیم استفاده كنیم. میزان آب تولید شده در طبیعت تقریباً ثابت است اما جمعیت مصرف كننده آب روز به روز بیشتر می شود . یكی از مشكلات انسان در آینده مشكل آب خواهد بود. همین حالا هم در كشورهای...

ادامه خواندن ←

نقش پروتیین ها به ویژه پروتیین های حیوانی در تامین سلامت و رشد طبیعی اندام ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان بسیار مهم می باشد لیکن باید توجه داشت که بسیاری از بیماریهای مشترک بین انسان و دام و نیز مسمومیت های حاد غذایی می توانند از طریق مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ به انسان سرایت نماید. یکی از راههای تشخیص انواع گوشتهای سالم و بهداشتی توجه به برخی خصوصیات ظاهری آنها می باشد که در ذیل اشاره شده است. ویـژگی های ظـاهری گـوشت قـرمز رنگ گوشت باید قرمز روشن بوده و نباید تیره باشد. تغییر رنگ قرمز...

ادامه خواندن ←