مهمترین هدف از توصیه های تغذیه ای برای کارکنان نوبت کار حفظ تمرکز آنها در زمان کار شبانه، تسهیل در ایجاد خواب آنها در ساعات فراغت از کار و کنترل بیماری های شایع در آنهاست. مهمتـرین این توصیـه ها عبـارتند از : برای پرهیز از کم آبی و یبوست مصرف چای و قهوه محدود شود و هر 2 ساعت یکبار به اندازه حداقل یک فنجان آب نوشیده شود. با توجه به اینکه دستگاه گوارش در هنگام شب قابلیت هضم کافی ندارد و ترشح آنزیم های گوارشی کاهش می یابد لذا ضروری است که صرف شام در ساعات 7 تا 8...
انجام پاپ اسمیر نتایج درخشانی در کاهش موارد سرطانی دهانه رحم و مرگ و میر ناشی از آن داشته است . از آنجائیکه ابتلا به این بیماری در رده های مختلف سنی وجود دارد و به 0خصوص در سنین 45-55 سالگی شایع است، پس لازم است جهت انجام اصولی پاپ اسمیر در زمان مناسب، خانم ها مشارکت و همکاری خوبی با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی – درمانی داشته باشند . رعایت نکاتی که قبل از انجام پاپ اسمیر لازم است: 48ساعت قبل از انجام آزمایش نزدیکی صورت نگرفته باشد. 24ساعت قبل از انجام آزمایش پاپ اسمیر، خون ریزی وجود نداشته...
استرس نقش مهمی در بیماری زایی دارد. بسیاری از بیماری های جسمی از جمله ناراحتی های گوارشی، سردردها، فشارخون، آسم و ... همچنین بیشتر بیماری های روانی مثل اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب و... با رویارویی افراد با استرس های متعدد رابطه مستقیم دارند.استرس تأثیر یکسانی روی افراد مختلف برجای نمی گذارد.این تفاوت در آسیب پذیری نسبت به استرس به سبک مقابله و نحوه کنار آمدن افراد با استرس برمی گردد. استرس چیست؟استرس عبارت است از، شرایط یا موقعیتی که تحت آن فرد احساس می کند با مطالبات شدیدی روبرو است که نمی تواند با کمک افراد دیگر از عهده آنها...
∴ چاقی چیست؟ افزایش میزان چربی بدن به صورت موضعی یا عمومی را چاقی می گویند. شیوع چاقی در سال های اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته به طوری که بیش از 50 درصد زنان و مردان 40 تا 69 ساله کشورمان به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند. چاقی شکلی از سوء تغذیه ناشی از پر خوری است که نه تنها نشانه سلامتی نیست بلکه نشان دهنده تغذیه نامناسب می باشد. ∴ ساده ترین روش های تعیین اضافه وزن و چاقی کدام ها هستند؟ اندازه گیری شاخص توده بدن (Body Mass Index) نمایه توده بدن شاخص ارزیابی...
طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت در هر 8 ثانیه یک نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهد. نتایج تحقیقات حاکی از آن است؛ چنانچه افراد در سنین نوجوانی شروع به کشیدن سیگار نمایند (که متأسـفانه بیـش از 70 درصـد موارد سیگاری شدن در این دوره سنی اتفاق می افتد) و مدت 20 سال یا بیشتر به این عمل ادامه دهند، بین 20 تا 25 سـال زودتر از افرادی که به هیچ وجه در زندگی سیگار نکشیده اند خواهند مرد. پیامدهای استعمال دخانیات تنها شامل سرطان ریه یا بیمارقلبی نیست، بلکه مجموعه ای از...
غذا، از ابتدایی ترین نیازهای انسانی و بلکه تمام موجودات زنده است و نقش اساسی آن، انکار ناشدنی است. اشباع غریزه گرسنگی، از آغازین روز آفرینش تاکنون، همراه آدمی بوده، به طوری که می توان گفت پیشرفت های شگفت انسان در عرصه صنعت و کشاورزی، مدیون پاسخ به همین غریزه ساده و ابتدایی است. در قرآن نیز به این نیاز بدنی انسان توجه شده و نام برخی از سوره ها با خوراکی ها شروع می شود. در برخی آیات، گاه به خواص برخی خوردنی ها اشاره شده و در برخی دیگر، به حیواناتی که سازنده خوردنی های مناسب و مطبوع...
نیرویی که خون را از قلب توسط سرخرگ ها به سایر نقاط بدن می راند، فشار خون نامیده می شود، در مراحل مختلف انقباض و استراحت عضله قلب، فشار خون در سرخرگ ها تغییر می کند. فشار خون هنگام انقباض، فشار سیستولیک یا ماکزیمم و فشار خـون هنگام استـراحت، فشار دیاستولیک یا مینیمم نامیده می شود. فشار خون بالا عبارت است از افزایش فشار وارده از جریان خون به دیواره رگ های خونی. در صورتی که فشارخون بالا به موقع تشخیص داده نشود و یا به خوبی کنترل نشود ایـن عارضه می تواند باعث آسیب دیواره عروق شده و به...
گوشی های ایمنی مانعی بین منبـع تولـید صدا و گوش ایـجاد می کنند. در صورتی که در کاربرد آن ها با طریقه استفـاده صحیـح و نکات بهداشتی رعایت نشود نه تنها سیـستم شنوایی افراد را محافظت نمی کنند بلکه می توانند ضررهای جبران ناپذیری به این بخش مهم وارد کنند. ∴ انواع گوشی های حفاظتی گوشی های حفاظتی را به چند دسته تقسیم می کنند: • ایرپلاگ یا گوشی داخل گوش (Air Plug) این گوشی طوری طراحی و ساخته شده است که در مجرای خارجی گوش قرار می گیرد. این نوع حفاظ گوش، به طور معمول ارزان قیمت و دارای...
∴ نگاهی به وضعیت کنونی • در حال حاضر 177 میلیون نفر در سرتاسر جهان به بیماری دیابت مبتلا هستند . احتمالا این رقم تا سال 2030 ، به بیش از دو برابر مقدار کنونی خواهد رسید. • سـالیانه حـدود چهـار میلیون مورد مـرگ ناشی از عوارض دیابت در جهان رخ می دهد. • 10کشوری که دارای بیشترین تعداد مبتلایان به دیابت هستند به ترتیب عبارتند از : هند، چین، ایالت متحده امریکا، اندونزی، روسیه، ژاپن، امارات متحده عربی، پاکستان، برزیل و ایتالیا. • هزینه هـای مستقیم مـراقبت های بهداشتی دیابت، 2/5 % ـ 15 % از بودجه ی سالیانه...
امروزه در محیط کار و زندگی ما هزاران حلال شیمیایی وجود دارد ما به نوعی با آن ها در تماس هستیم. از صنایعی همچون پتروشیمی، صنایع شیمیایی، نساجی و... گرفته تا محیط خانه که موادی مثل رنگ زداها، چسب ها، مواد شوینده و حشره کش ها و... را مورد استفاده قرار می دهیم. ∴ حلال های شیمیایی چه خطراتی برای ما دارند: • حلال ها بسته به نوعی که مورد استفاده قرار می گیرد و ترکیب شیمیایی آن عوارض متنوعی را برای سلامتی ما ایجاد می کنند. برخی از این عوارض کوتاه مدت هستند (مثل تحریک چشم ها،ریه ها و...