ورزش های منظم به منظور تقویت عضلات کمر و کمک در برگشت سریعتر به کار و فعالیت، بسیار مفید می باشند. این ورزش ها عامل مهمی دربهبودی شما خواهند بود و همچنین از ایجاد کمر درد بعدی در شما جلوگیری خواهد کرد. هدف از انجام این ورزش ها افزایش قابلیت انعطاف و قدرت عضلانی ستون فقرات می باشد. هرکدام از ورزش های ذکر شده را 1-5 مرتبه، دوبار در روز تکرار کنید و به تدریج آن را تا 10 مرتبه 2 بار در روز افزایش دهید. در هنگام ورزش کردن حرکات را به آهستگی انجام دهید و از حرکات سریع...
در دود سیگار بیش از 4000 ماده سمی وجود دارد و در دنیا بیش از 3/1 میلیارد فرد سیگاری وجود دارند. این افراد روزانه بیش از 15 میلیارد نخ سیگار را دود می کنند و سالیانه بیش از 500 میلیون نفر از آنها جان خود را از دست می دهند. در کشور ما ایران 28 درصد مردان و 3 درصد زنان سیگاری اند و سالیانه بیش از 60000 نفر براثر کشیدن سیگار جان خود را دست می دهند. تنها گذشت 15 تا 20 سال از شروع سیگار کافیست تا سرطان ریه ایجاد شود و تعداد کمی از بیماران مبتلا به...
سلامت جسمی و روحی انسان ارتباط مستقیم با مکانی دارد که در آن زندگی می کند. ابعاد مناسب قسمت های مختلف مسکن از یک سو باعث آرامش روانی انسان شده و محیط مسکن را دلپذیر می کند و از سوی دیگر احتمال بروز سوانح را به حداقل می رساند. در رابطه با ابعاد و طراحی یک اتاق خواب مناسب رهنمودهایی وجود دارد که برخی از آنها به شرح ذیل است: 1/ حداقل مساحت اتاق خواب برای هر نفر باید 6/5 متر مربع باشد و برای هر نفر اضافی 4/6 مترمربع به مساحت اتاق اضافه شود. 2/ فاصله ی مناسب بین...
کبد، یک ارگان بسیار مهم در بدن انسان است و وظایف مهمی در حفظ سلامت بدن به عهده دارد که از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره نمود: 1/ ساخت پروتئین ها وعوامل انعقاد خون 2/ ساخت ودفع صفرا از طریق مجاری صفراوی و کیسه صفرا که در زیر کبد قراردارد 3/ سوخت وساز و توزیع انواع مختلف چربی ها در بدن 4/ سوخت وساز و خنثی سازی اکثر مواد شیمیائی وارد شده به بدن ∴ برای ارزیابی وضعیت سلامت کبد از روش های مختلف آزمایشگاهی استفاده می شود که برخی از آنها عبارتند از: 1/ ALT)SGPT...
تقریباً بیشتر کودکان دوران حساسی از زندگی خود را در خانه و خانواده سپری می کنند و شالوده چگونگی زندگی خویش را در آن جـا پی ریـزی می کننـد. بنـابراین خـانواده، از مهـم تریـن متغیرهای موثر و تعیین کننده رفتارها و سرنوشت کودکان به شمـار می رود. در واقع، خانواده طبعاً پی ریزنده چگونه زیستن هر فرد است. به عبارت دیگر،هر کودک و حتی هر بزرگسال یا سالمند، آینه تمام نمای خانواده ای است که در آن به دنیا آمده و در آن بزرگ شده است. از این رو، هرگونه سرمایه گذاری در کیفیت تشکیل خانواده ها و همواره مراقب...
برقراری ارتباط مؤثر با دیگران برای بشر که موجودی اجتماعی است یک امر طبیعی و مهم به شمار می آید. از آنجایی که ما انسان ها به شکل گروهی زندگی می کنیم، چه بخواهیم و چه نخواهیم دائماً در حال برقراری ارتباط با دیگران هستیم زیرا ارتباط فقط این نیست که حرفی بین ما و دیگران ردو بدل گردد بلکه هر آنچه که انجام می دهیم و انجام نمی دهیم توسط دیگران تفسیر شده و در واقع همه اعمال ما نوعی ارتباط به حساب می آیند. تکان دادن سر، روی برگرداندن، اشارات چشمی و بدنی و... هر یک می توانند...
خود آگاهی به این معنی است که هر یک از ما به خود چگونه نگاه می کنیم و براساس نگاهی که به خود داریم چه احساسی داریم. به عبارت دیگر خودآگاهی، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات، نقاط ضعف و قوت، خواسته ها، ترس ها و بیزاری ها است. خودآگاهی یعنی آگاهی و شناخت اجزای وجودیمان، شناخت اجزایی همچون خصوصیات ظاهری، احساسات، افکار و باورها، ارزش ها و اهدافمان. اهمیـت و ضـرورت مهـارت خـود آگاهی برای اکثر ما توصیف ویژگی های اخلاقی و رفتـاری خـود برای دیگران کار سخت و دشواری است. اغـلب ما فقـط در این حـد می توانیم...
زندگی مجمـوعه ای از تصمیمات مخـتلف اسـت که در گستره ای از موقعیت ها و مشکلات بسیار ساده تا بسیار پیچیده اتخاذ می شوند. ما هر روز تصمیم های زیادی برای خود می گیریم که بعضی از این تصمیم ها ساده و کم اهمیت بوده و ممکن است تأثیر خیلی زیادی روی زندگی ما نداشته باشند مثل لباس پوشیدن یا غذا خوردن، ولی بعضی از آنها مهم هستند و می توانند اثر زیادی روی زندگی ما بگذارند مثل انتخاب شغل یا رشته تحصیلی و... تصمیم گیری یک امر مهم و اساسی در زندگی هر فرد است و موفقیت یا عدم...
یکی از پدیده های منفی، تقلب در امور تولیدی و توزیعی و روابط اقتصادی می باشد که کم فروشی، گران فروشی و غش در معاملات از جمله آن است. تقلب در مواد غذایی از بدترین نوع تقلبات می باشد که معمولاً به صورت زیر انجام می گیرد: • عرضه یا فروش جنسی بجای جنس دیگر • مخلوط کردن جنس خارجی با جنس مورد نظربه منظور سوء استفاده • عدم رعایت استاندارد یا فرمول ثبت شده. فروش و عرضه جنس فاسد و یا جنسی که تاریخ مصرف آن گذشته باشد • بکار بردن رنگ ها و اسانس ها و سایر مواد...
در بیماری ها از یک سو نیاز روزانه به انرژی به واسطه افزایش متابولیسم بدن (به طور مثال افزایش متابولیسم ناشی از تب) بیشتر می شود و از سوی دیگر بدلیل کم اشتهائی دریافت غذا ناکافی بوده و یا غذای مصرفی به خوبی جذب نمی شود (به طور مثال اتلاف مواد غذایی ناشی از اسهال و استفراغ) این تغییرات می تواند سلامت کودک را تهدید کند و همچنین در رشد و تکامل او که یک فرایند پیوسته است تاخیر بیاندازد. نقش تغذیه هم در کنترل برخی از بیماری ها و هم به خصوص در جبران عقب افتادگی های رشد ناشی...